Si estás leyendo este artículo y tienes 30 años, puedes pensar que el hábito de caminar no tiene efectos beneficiosos para tu salud ya que lo haces a diario. En personas de la tercera edad, esta perspectiva es bien distinta ya que caminar puede convertirse en una tarea difícil de realizar, especialmente en personas mayores que viven en pisos de grandes ciudades o que presentan barreras arquitectónicas cerca de su entorno que les impiden realizar esta tarea a diario. Otras veces serán las propias patologías de la tercera edad las que dificulten esta forma de ejercitarnos.

En la Residencia de ancianos de Mombeltrán se ha formado un grupo de paseo en el que nuestros mayores salen a caminar por las calles del pueblo junto a los terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas.

Caminar ayuda en la salud física y mental de personas mayores

Caminar ayuda a retrasar el envejecimiento y es una sencilla actividad que influye positivamente en la salud a nivel físico, mental y social de las personas mayores, ya que mejora la relación con otras personas y con el entorno que nos rodea. A veces, caminar por las calles de nuestro pueblo puede traernos buenos recuerdos que favorecen nuestro estado de ánimo y sentido de pertenencia a nuestra sociedad.

En nuestra Residencia de mayores de Mombeltrán diferenciamos dos grupos de usuarios, los que son autónomos a la hora de caminar y los que necesitan apoyo (personas en sillas de ruedas, con bastón, andador o con ayuda de otra persona). A su vez, distinguimos entre paseos en el interior y en el exterior de la residencia, dependiendo de diferentes factores como son el tiempo, los terrenos y la resistencia de los residentes, entre otros.

Todo ello se distribuye en tres días a la semana, tanto por la mañana como por la tarde.

En cada salida que se realiza no sólo se busca un beneficio físico, sino que se tienen en cuenta los gustos y preferencias de nuestros mayores a la hora de ir a determinados lugares. A algunos les motiva el arte o pintura, así que intentamos aprovechar las exposiciones que hay en el pueblo para visitarlas. A otros les gusta realizar compras semanales, por lo que vamos al mercadillo municipal una vez por semana. También, hay residentes que son del pueblo y nos piden visitar su barrio y a sus vecinos. Otras salidas son a lugares emblemáticos del pueblo como son el parque Municipal o la Iglesia. Incluso hemos hecho rutas guiadas por las calles del pueblo, donde los residentes nos cuentan anécdotas pasadas estimulando así la esfera cognitiva. Recordemos que Mombeltrán está situado en un enclave natural, cerca de municipios como Candeleda, Cuevas del valle, Ávila, Arenas de San Pedro o la sierra de Gredos.

Una actividad que ayudar a prevenir numerosas enfermedades

Esta actividad tiene muchos beneficios y es una posible solución para las personas sedentarias, sólo se necesita calzado cómodo y voluntad para realizarla que ayuda a prevenir muchas enfermedades. Además, se consiguen los siguientes beneficios:

• Mejorar la circulación y la capacidad pulmonar.
• Fortalecer el corazón.
• Mejorar el sueño.
• Disminuir el riesgo arterial y mantener el colesterol controlado.
• Prevenir la aparición de diabetes.
• Ayudar al control de peso.
• Es un antidepresivo natural.
• Ayuda a mantener la independencia.

Desde los departamentos de fisioterapia y terapia ocupacional se pretende con esta iniciativa mantener el estado físico de los residentes lo más óptimo posible.

El movimiento ayuda a evitar posibles lesiones o fracturas, ya que se trabaja la fuerza, resistencia y flexibilidad. Además, caminar al aire libre hace que el humor y la autoestima aumenten de forma positiva.

Animamos a todos los lectores a que establezcan una rutina de ejercicio físico para promover la salud y mantener un buen estado físico.

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Programación de Ocio y Cultura en nuestra Residencia de ancianos en Mombeltrán

En innumerables ocasiones el envejecimiento va ligado a la inactividad, con lo que ello supone el abandono por parte de las personas mayores para seguir practicando sus hobbies e incluso las relaciones sociales y con su entorno. Al envejecer se dispone de una cantidad de tiempo que antes no se tenía, sin una propuesta acertada para fomentar la actividad y la relación con el entorno, nuestros mayores de la Residencia de ancianos en Mombeltrán pueden verse inmersos en el abandono de aquellas actividades de ocio que en algún momento de sus vidas les provocaron gran satisfacción y felicidad.

Envejecer no significa abandonarse, por ello en la Residencia de ancianos en Mombeltrán nuestra programación de actividades culturales y de ocio es uno de los aspectos más importantes en los planes de intervención para nuestros mayores, en especial aquellas actividades que implican su participación en propuestas que integran a sus familias, fomenten relaciones sociales y permiten participar de la cultura y costumbres de la localidad y el entorno de Mombeltrán. Esta interacción favorece el sentido de pertenencia a la sociedad que nuestros mayores nunca deben perder, mejora su autoestima, estados de ánimo así como el refuerzo de sentirse útiles a la vez que disfrutan de situaciones de ocio en su entorno.

En la Residencia de mayores de Mombeltrán, los beneficios que generan estos programas favorecen el grado en que los familiares y entorno del lugar se involucran con nuestro centro, consiguiendo uno de los objetivos principales de NEXUS INTEGRAL, unir la integración social, el ocio y la cultura de nuestros mayores a la vez que se fomenta un envejecimiento activo.

¿Cómo preparamos esta programación?

Nuestra propuesta de actividades no tendría sentido si no tuvieran en cuenta a las personas a las que va dirigido. Es importante atender a sus gustos, aficiones, costumbres o cultura de tal manera que la participación en las mismas provoque un sentido de pertenencia, de protagonismo y de satisfacción personal para nuestros mayores. Para ello es fundamental integrar los siguientes mecanismos:

• Análisis del Plan de Vida: las entrevistas personalizadas y periódicas con nuestros mayores y sus familias nos permiten recoger información. A través de ellas podremos conocer qué esperan en esta etapa de sus vidas, cuáles son aquellas aficiones o proyectos que puedan provocar mayor satisfacción, haciendo que ellos mismos intervengan activamente en la propuesta de actividades.
• Comités de participación: en ellos intervienen conjuntamente con nuestros equipos técnicos todas las asociaciones del entorno que pueden aportar información acerca de las costumbres, festividades, propuestas de ocio y actividades culturales que se llevan a cabo en Mombeltrán o en municipios de alrededores como Candeleda, Cuevas del valle, Ávila, Arenas de San Pedro, Gredos, Madrid, San Martín de Valdeiglesias, El Barco de Ávila, Piedrahita, Navarredonda, Sotillo de la Adrada, San Esteban del Valle, Lanzahíta o Ramacastañas.
• Integración cultural: la programación de actividades y ocio en la Residencia de Mombeltrán se programará teniendo en cuenta la participación de nuestros mayores junto a la comunidad a la que pertenecen.

Con estas premisas, la programación cultural para nuestros mayores podrá ser tan variopinta como la del entorno en el que se encuentran, enriqueciendo su autoestima a través de su participación activa en celebraciones culturales, excursiones a lugares emblemáticos, salidas a la comunidad, asistencia a actos de importancia en el lugar o actividades intergeneracionales con niños que se suman a la programación interna del centro en las que por supuesto tiene cabida cualquier asociación cultural, familia y personas que sumen a la interrelación de los mayores con su entorno.

A esta programación, también se suman dinámicas que se desarrollan en el centro y que persiguen la ocupación del tiempo de nuestros usuarios en opciones que les permitan sentirse útiles, pasando desde actividades de ocio hasta talleres que integren conocimientos o habilidades que en tiempos pasados fueron necesarias para desarrollar sus oficios y proyectos que formaron parte de sus historias de vida.

Y es que ser útil en nuestra sociedad, es una de las formas más bonitas de sentirse feliz.

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