Desde el servicio de fisioterapia de nuestra Residencia de Casavieja «San Juan Bautista» queremos destacar la importancia del ejercicio físico y el entrenamiento de la fuerza en nuestros mayores, así como sus beneficios.

El envejecimiento produce una involución de las capacidades físicas que origina un deterioro del estado físico y una reducción de las capacidades para realizar actividades básicas del día a día como. Dentro de este envejecimiento, encontramos diferentes síndromes como la sarcopenia (pérdida de masa, fuerza y funcionamiento de los músculos) y patologías como la osteoporosis o la artrosis, entre las más importantes.

Uno de los problemas más importantes que nos podemos encontrar tras el ingreso de una persona mayor en nuestro centro, y en otras ocasiones, tras un ingreso hospitalario prolongado es una pérdida de masa y fuerza muscular que se traduce en la pérdida de peso progresiva. A nivel del músculo se produce un deterioro progresivo que se conoce como sarcopenia. Existen varios factores que contribuyen: una alimentación inadecuada secundaria a patologías degenerativas, el reposo en cama o sedentarismo, enfermedades crónicas y determinados tratamientos farmacológicos. Además, representa un deterioro del estado de salud con un costo personal elevado: mayor riesgo de caída, fracturas, pérdida de independencia o discapacidad.

El ejercicio físico es primordial para las personas mayores

El ejercicio físico es fundamental para mejorar el rendimiento cognitivo y para mejorarlas habilidades para que nuestros mayores puedan mantener su independiencia. Se trata de uno de los principales tratamientos que se encuadran dentro de los servicios de fisioterapia en nuestra Residencia de Mayores de Casavieja, cerca de localidades como Pedro Bernardo, Mijares, Piedralaves, La Adrada o Cenicientos. Dentro de los programas de ejercicio físico incluimos programas de ejercicios de fuerza como los más importantes.

Los programas de entrenamiento de fuerza en personas mayores son un método eficaz para combatir las afecciones mencionadas anteriormente. Constituyen una de las medidas preventivas más eficaces para retrasar la aparición de la sarcopenia mediante la estimulación de la hipertrofia (aumento de la masa muscular) e incremento de la fuerza. También tienen un papel fundamental en la osteoporosis, ya que un programa de fuerza adecuado en personas mayores aumenta la densidad de masa ósea. Los entrenamientos de fuerza podrían ayudar a prevenir o retrasar fracturas óseas en la tercera edad.

Entrenamientos de fuerza, clave para nuestros ancianos

Los entrenamientos de fuerza se planifican adaptándose a las condiciones y necesidades de cada mayor. Se realizan diferentes ejercicios para fortalecer los principales grupos musculares del cuerpo: levantamiento de pesas o lastres para brazos y piernas, levantarse o sentarse en la silla varias veces, subir y bajar escaleras, ejercicios resistidos de forma manual o mediante bandas elásticas de goma que resisten el movimiento, etc. De esta forma, se activa y se fortalece de manera conjunta toda la musculatura del cuerpo en una misma sesión.

En estas sesiones, que se realizan de manera grupal, se obtienen una gran variedad de beneficios. Además de los físicos producidos por el propio entrenamiento, se obtienen beneficios a nivel social, afectivo y emocional ya que nuestros mayores se animan e interactúan entre ellos mismos de una manera divertida y agradable fortaleciendo así las relaciones afectivas dentro del centro.

La entrada Efectos del ejercicio físico y entrenamiento de fuerza en personas mayores se publicó primero en Nexus Integral.

Si estás leyendo este artículo y tienes 30 años, puedes pensar que el hábito de caminar no tiene efectos beneficiosos para tu salud ya que lo haces a diario. En personas de la tercera edad, esta perspectiva es bien distinta ya que caminar puede convertirse en una tarea difícil de realizar, especialmente en personas mayores que viven en pisos de grandes ciudades o que presentan barreras arquitectónicas cerca de su entorno que les impiden realizar esta tarea a diario. Otras veces serán las propias patologías de la tercera edad las que dificulten esta forma de ejercitarnos.

En la Residencia de ancianos de Mombeltrán se ha formado un grupo de paseo en el que nuestros mayores salen a caminar por las calles del pueblo junto a los terapeutas ocupacionales y fisioterapeutas.

Caminar ayuda en la salud física y mental de personas mayores

Caminar ayuda a retrasar el envejecimiento y es una sencilla actividad que influye positivamente en la salud a nivel físico, mental y social de las personas mayores, ya que mejora la relación con otras personas y con el entorno que nos rodea. A veces, caminar por las calles de nuestro pueblo puede traernos buenos recuerdos que favorecen nuestro estado de ánimo y sentido de pertenencia a nuestra sociedad.

En nuestra Residencia de mayores de Mombeltrán diferenciamos dos grupos de usuarios, los que son autónomos a la hora de caminar y los que necesitan apoyo (personas en sillas de ruedas, con bastón, andador o con ayuda de otra persona). A su vez, distinguimos entre paseos en el interior y en el exterior de la residencia, dependiendo de diferentes factores como son el tiempo, los terrenos y la resistencia de los residentes, entre otros.

Todo ello se distribuye en tres días a la semana, tanto por la mañana como por la tarde.

En cada salida que se realiza no sólo se busca un beneficio físico, sino que se tienen en cuenta los gustos y preferencias de nuestros mayores a la hora de ir a determinados lugares. A algunos les motiva el arte o pintura, así que intentamos aprovechar las exposiciones que hay en el pueblo para visitarlas. A otros les gusta realizar compras semanales, por lo que vamos al mercadillo municipal una vez por semana. También, hay residentes que son del pueblo y nos piden visitar su barrio y a sus vecinos. Otras salidas son a lugares emblemáticos del pueblo como son el parque Municipal o la Iglesia. Incluso hemos hecho rutas guiadas por las calles del pueblo, donde los residentes nos cuentan anécdotas pasadas estimulando así la esfera cognitiva. Recordemos que Mombeltrán está situado en un enclave natural, cerca de municipios como Candeleda, Cuevas del valle, Ávila, Arenas de San Pedro o la sierra de Gredos.

Una actividad que ayudar a prevenir numerosas enfermedades

Esta actividad tiene muchos beneficios y es una posible solución para las personas sedentarias, sólo se necesita calzado cómodo y voluntad para realizarla que ayuda a prevenir muchas enfermedades. Además, se consiguen los siguientes beneficios:

• Mejorar la circulación y la capacidad pulmonar.
• Fortalecer el corazón.
• Mejorar el sueño.
• Disminuir el riesgo arterial y mantener el colesterol controlado.
• Prevenir la aparición de diabetes.
• Ayudar al control de peso.
• Es un antidepresivo natural.
• Ayuda a mantener la independencia.

Desde los departamentos de fisioterapia y terapia ocupacional se pretende con esta iniciativa mantener el estado físico de los residentes lo más óptimo posible.

El movimiento ayuda a evitar posibles lesiones o fracturas, ya que se trabaja la fuerza, resistencia y flexibilidad. Además, caminar al aire libre hace que el humor y la autoestima aumenten de forma positiva.

Animamos a todos los lectores a que establezcan una rutina de ejercicio físico para promover la salud y mantener un buen estado físico.

La entrada Caminar por la calle. Una forma sencilla de cuidar nuestra salud se publicó primero en Nexus Integral.

La psicogeriatría es la ciencia que se ocupa de la salud mental y emocional de las personas de edad avanzada, previniendo los efectos del envejecimiento a nivel psicológico, neurológico y social. Trata tanto los procesos naturales que se producen durante el envejecimiento, así como las enfermedades o dificultades añadidas en su día a día.

El envejecimiento de nuestros mayores conlleva una mayor prevalencia de patologías y en muchos casos un deterioro de las facultades y capacidades que se tenían en la juventud. La soledad y el deterioro físico y mental son obstáculos que nuestros residentes tienen que afrontar para vivir plenamente esta nueva etapa de sus vidas. Por tanto, la psicogeriatría busca ayudar a nuestros mayores a superar estas barreras y ser más felices en esta etapa.

El apoyo psicológico, un factor fundamental en nuestras residencias

En nuestra residencia acogemos a los mayores en multitud de situaciones vitales. Por lo que el apoyo psicológico se convierte en uno de los pilares fundamentales para abordar estas situaciones de gran dificultad, como puede ser la demencia, el duelo por la perdida de un ser querido que en estas edades son situaciones vitales muy relevantes y usuales, la depresión o encontrarse en una situación terminal. Siendo nuestro equipo guías y portadores de técnicas de afrontamiento de pérdidas significativas, gestión emocional, estados de depresión o simplemente a sobrellevar la etapa de envejecimiento por la que está pasando. Donde la intervención de la psicogerontóloga se aplica a los residentes pero también a trabajadores y familiares, con ello logramos una red de apoyo que junto con las terapias individualizadas conseguimos el bienestar de salud mental, social y emocional de nuestros  mayores en su hogar, la residencia de mayores de Casavieja.

Abordaje de distintas áreas

La filosofía de Nexus Integral incide en el proceso adaptativo de la persona al centro a través de las actividades dentro de la residencia y en su comunidad. Actuamos sobre las siguientes esferas:

• La adaptación del mayor al centro donde lo incluimos en actividades grupales de ocio y tiempo libre como por ejemplo juegos tradicionales, salidas recreativas al pueblo… Después de una valoración individual de la persona.
• El duelo, que previa evaluación del estado anímico y cognitivo abordamos de manera individualizada, con sesiones regulares donde cuidamos el entorno y proporcionamos un ambiente seguro para la expresión de las emociones también lo incluimos en actividades grupales para evitar el aislamiento social.
• La depresión donde incidimos en el ejercicio físico para una producción natural de serotonina, promoviendo las terapias no farmacológicas. Y proporcionamos actividades ocupacionales manuales de su interés, que motiven la participación promoviendo una buena salud emocional del mayor.
• El deterioro cognitivo, donde aplicamos multitud de actividades como la memoria, atención, orientación, cálculo… para mantener las áreas conservadas, ralentizando el envejecimiento cognitivo patológico de nuestro residente.

La presencia en nuestra residencia de Casavieja de profesionales que aborden todos los aspectos de la vida de nuestros mayores, enriquece nuestra labor en la intervención, haciendo de su hogar un lugar acogedor donde cuidamos cada ámbito de la vida de nuestros mayores.

La entrada Cómo cuidamos de la salud mental de nuestros mayores se publicó primero en Nexus Integral.

En NEXUS INTEGRAL nuestro equipo de fisioterapia tiene como principal objetivo plantear tratamientos específicos adaptados a las necesidades de cada persona. Para cada persona mayor, sus necesidades serán muy distintas. Por ello, es de vital importancia que exista especificidad, que no existan generalidades en las terapias de tratamiento realizadas. O se utilicen las mismas técnicas para tratar las patologías existentes en este tipo de población como es la tercera edad.

Nuestra experiencia y la de nuestros profesionales nos ha hecho comprender que la generalización de las intervenciones y aplicación de las mismas técnicas a personas con necesidades diferentes impide la consecución de uno de nuestros objetivos fundamentales, la atención integral de nuestros mayores según el modelo ACP (Atención Centrada en la Persona).

La generalización de tratamientos e intervenciones es un freno en la evolución de las personas mayores atendidas. Mientras que la especificidad y un programa de atención integral ajustado a las necesidades de cada mayor permite no sólo quedarnos en el mantenimiento de la funcionalidad o condiciones de salud, sino también en la mejora de ciertas actitudes e incluso de su autoestima.

Atención Integral desde la Fisioterapia

Nuestros programas tienen como objetivo primordial favorecer al máximo las habilidades, autonomía e independencia de nuestros mayores siempre que sea posible.

Para nosotros, la figura del fisioterapeuta no queda relegada a la realización de tratamientos en una sala de rehabilitación. Hacer Fisioterapia Integral permite exportar sus conocimientos sanitarios en todos los ámbitos de la persona como puede ser el estudio de barreras arquitectónicas, consejos sanitarios para nuestros mayores, coordinación con el equipo médico y la planificación de actividades extraordinarias, de ocio y culturales que incluyan terapias físicas lo más atractivas posibles (caminar al aire libre, clases de baile).

Actividades con Sentido

Tener “actividad con sentido” significa poder participar en aquello que se siente como propio, aquello que se identifica relacionado con la propia vida.

Las actividades de fisioterapia en NEXUS INTEGRAL pretenden favorecer que las personas mayores puedan seguir desarrollando su modo personal de vida elegido. Y que su quehacer cotidiano discurra, en la medida de lo posible, de acuerdo a sus rutinas, gustos, deseos y costumbres. Independientemente de la vulnerabilidad o dependencia que presenten. Se planifican las actividades desde el conocimiento de las personas y la identificación de capacidades, preferencias e intereses.

Así por ejemplo, los programas de Fisioterapia se adaptan y nuestros mayores pueden trabajar aspectos como el equilibrio, la marcha o la fuerza muscular con actividades cotidianas como salidas de ocio al parque, a realizar compras, mediante el mantenimiento de un huerto en nuestro centro o la realización de competiciones integradas por varios deportes entre otras.

El objetivo que perseguimos es evitar la monotonía de terapias y actividades que están indicadas desde los fisioterapeutas a los residentes para que sean nuestros propios usuarios los que a través de sus gustos, preferencias y posibles expectativas según su historia y proyecto de vida nos aporten la información necesaria a la hora de plantear actividades que sean atractivas y tengan sentido para ellos.

Elaborado por Enrique Pérez Carrizosa
Fisioterapeuta Nexus Integral

La entrada Fisioterapia y Atención Centrada en la Persona se publicó primero en Nexus Integral.

El 1 de diciembre de 2021 se inicia en la provincia de Toledo el Programa Provincial 2021-23 de Fisioterapia Preventiva dirigido a municipios menores de 1.100 habitantes, del que serán beneficiarias las personas mayores de 60 años.

El programa consta de un total de 6.716 sesiones de fisioterapia de 2 horas y 40 minutos de duración cada una, distribuidas en las 83 entidades locales participantes de la provincia de Toledo

Por medio del presente programa se pretende prevenir situaciones de dependencia y mejorar la calidad de vida de la población mayor de 60 años residente en entidades locales menores de 1.100 habitantes de la provincia de Toledo. Se desarrollará mediante la prestación de servicios de fisioterapia preventiva, dando así accesibilidad a los cuidados profesionales en el propio entorno. Estos cuidados de fisioterapia serán prestados por un total de 9 fisioterapeutas de la empresa NEXUS INTEGRAL, empresa que ha sido adjudicataria en el concurso convocado para la gestión del programa, y serán desarrollados en sesiones grupales y tratamientos individuales con el objeto de mejorar el equilibrio, la fuerza, la coordinación, control motor, flexibilidad y resistencia, previniendo con ello situaciones de dependencia. Estas sesiones serán impartidas por los fisioterapeutas en cada uno de los municipios designados.

Evaluación continua del proceso

Para garantizar el éxito del programa, NEXUS INTEGRAL planteará una evaluación continua del proceso y de los resultados obtenidos, teniendo siempre en cuenta las posibilidades del colectivo al que va dirigido. El resultado final quedará plasmado en un documento de conclusiones que estará basado en los cuestionarios de evaluación inicial, cuestionarios de evaluación final y los informes mensuales con los resultados parciales.

La ejecución del proyecto dará comienzo el 1 de diciembre de 2021 y finalizará el 30 de junio de 2023, existiendo la posibilidad de 2 prórrogas expresas por acuerdo de la Diputación Provincial de Toledo y la empresa gestora del proyecto NEXUS INTEGRAL.

Las Entidades Locales participantes en el Programa de Fisioterapia Preventiva son las siguientes:

La entrada Inicio del Proyecto de Fisioterapia Preventiva para mayores de 60 años se publicó primero en Nexus Integral.

Los ideales de belleza que nos marca la sociedad, unidos a una imagen de juventud, no ayudan a nadie a aceptar los cambios en la imagen personal que se producen con el envejecimiento. Pero no debemos olvidarnos ni infravalorar la importancia que tiene para todos sentirse bien con uno mismo, independientemente de la edad que tengamos.

En todas las Residencias de Mayores del Grupo NEXUS INTEGRAL trabajamos para transmitir a nuestros mayores una actitud activa en el cuidado de su imagen y su aspecto físico. Nuestros profesionales fomentan día a día la importancia de no abandonarse. También de quererse a sí mismo y asumir con frescura y naturalidad el paso de los años.

Hábitos de salud e higiene personal

Pero el cuidado de la imagen personal no solo comprende elementos relacionados con la estética y la belleza. Además, incluimos hábitos de salud y de higiene personal como son la ducha diaria, la hidratación de la piel, la higiene bucal, cuidado del cabello, un peinado bonito, podología, el buen estado de la ropa, e incluso, el maquillaje y manicura.

En el caso de personas dependientes, como por ejemplo mayores con demencia, el cuidado de la imagen cobra mayor importancia, ya que su aspecto físico dependerá de la atención de nuestros profesionales, asumiendo un papel clave en el aspecto físico y apariencia de nuestros mayores. En este punto, el cuidado de la imagen se realiza desde la perspectiva de ayudar a mantener, en la medida de lo posible, la autonomía de los mayores, estableciendo rutinas para los hábitos de higiene diaria y para vestirse.

Además, nuestros profesionales fomentan la autonomía de elección. Por ejemplo, la ropa es uno de los elementos que más influye en la imagen personal y expresa mucho acerca de la persona. Casi todos los residentes con demencia tienen dificultades para vestirse. En este caso, además de incorporar la ayuda funcional para el proceso del vestido, los profesionales también fomentan la capacidad de elección de la ropa para que nuestros residentes se sientan bien con su aspecto.  

Importancia del cuidado de la imagen personal

Por ello, desde NEXUS INTEGRAL reforzamos la importancia del cuidado de la imagen y el aspecto físico con el fomento diario de las actividades de la vida diaria del aseo e higiene, y del vestido, por todos los profesionales. Así como la realización de múltiples programas de intervención terapéutica relacionados con el aspecto físico como nuestro taller de “Ponte guapa” y “Maquillaje y manicura”. Y sin olvidar, la importancia del servicio de peluquería y podología que se realizan en todos nuestros centros de forma mensual.

Son muchos los beneficios que nuestros mayores consiguen con la realización de estos programas y servicios, tanto a nivel afectivo, emocional, psicológico e incluso social. De esto modo, cuidar la imagen física refuerza la identidad del mayor y fomenta su autoestima, potencia la capacidad de observación y promueve la interacción social con el resto de mayores. Es decir, lo que se traduce en una Mejora de la Salud, Bienestar y la calidad de Vida de todos nuestros mayores.

Desde todos nuestros Centros de Mayores, reforzamos día a día la importancia que la imagen y el aspecto físico tiene para nuestros residentes. Lo hacemos mediante el fomento de la autonomía en el aseo, higiene y el vestido. Con la realización de talleres de intervención terapéutica y la programación mensual de servicios especializados de peluquería y podología. Porque en NEXUS INTEGRAL cuidamos a nuestros mayores en el mejor hogar.

Elaborado por Gema Sánchez Santos
Psicóloga de NEXUS INTEGRAL

La entrada La importancia de la imagen personal en nuestros mayores se publicó primero en Nexus Integral.

Estamos en verano, época de altas temperaturas que pueden afectar directamente al estado de salud de nuestros mayores. Es por esto que, desde Nexus Integral queremos hablar sobre la importancia de la hidratación en personas mayores. 

El cuerpo humano está constituido por un 60% de agua aproximadamente, por lo que este líquido vital es esencial para mantener un buen estado de salud.

El agua ayuda a que las funciones corporales se desarrollen correctamente, transporta los nutrientes a las células del cuerpo, al mismo tiempo que retira sus residuos y da soporte estructural a tejidos y articulaciones.

Además, actúa como termorregulador evaporando el agua a través de la transpiración, lo que ayuda a evitar variaciones de temperatura que podrían ser fatales.

¿Qué pasa con la hidratación en personas mayores?

Con el paso de los años, suelen darse alteraciones en la percepción de la sensación de sed. Muchos adultos mayores beben líquido cuando ya presentan síntomas de deshidratación y se sienten saciados aún sin haber bebido lo suficiente.

Esto se intensifica aún más en el caso de personas con alteraciones cognitivas, sensoriales o funcionales, o con algún problema de salud que derive en tomar ciertos medicamentos.

Habíamos dicho que, en promedio, el cuerpo se constituye por un 60% de agua. Sin embargo, a partir de los 80 años este porcentaje puede bajar a valores incluso inferiores al 50%.

Características de la deshidratación

Ahora que estamos en verano hay que tener especial cuidado con las altas temperaturas ya que el calor influye directamente en pérdida de fluidos. Por otra parte, los espacios con aire acondicionado aumentan la probabilidad de perder agua a través de los pulmones y de la piel.

Además, hay otras situaciones que pueden provocar deshidratación como la actividad física, un consumo elevado de fibra, sodio o alcohol.

Una persona que se está deshidratando, empieza a presentar los siguientes síntomas:

• Mucosas secas
• Agitación
• Constipación
• Orina escasa y concentrada
• Mareos, debilidad o vértigo
• Dolor de cabeza
• Pérdida de apetito
• Rubor en la piel
• Intolerancia al calor
• Ardor de estómago

Si esto no se controla, se pueden evidenciar síntomas más avanzados:

• Dificultad para tragar
• Torpeza
• Piel arrugada y/o entumecida
• Ojos hundidos y visión débil
• Espasmos musculares
• Delirio

Consejos para una buena hidratación

Beber líquido

Se recomienda beber un promedio de 2 a 2,5 litros de líquido al día, especialmente con agua.

Consumir fruta y verdura

Además de los nutrientes que dan al cuerpo, ayudan a su hidratación ya que aportan de un 20 a 25% de líquido.

Tener cerca un dispensador de líquido

De esta manera se podrá beber con mayor regularidad y sin esperar a sentir sed.

Mantener una dieta equilibrada

Esto ayuda a compensar la pérdida de agua y al correcto funcionamiento del organismo.

Sin lugar a dudas la vida sin agua sería imposible y hay que ser conscientes de la importancia de la hidratación para poder disfrutar de un buen estado de salud. Desde residencias para mayores Nexus Integral controlamos a cada uno de nuestros residentes para mantenerlos hidratados de manera eficaz.

La entrada La importancia de la hidratación en personas mayores se publicó primero en Nexus Integral.